 |
| బచ్చలికూర యొక్క 15 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు |
1. క్యాన్సర్ నివారిస్తుంది
బచ్చలికూరలో జియాక్సంతిన్ మరియు కెరోటినాయిడ్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను బయటకు పంపుతాయి. ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ శరీరాన్ని క్యాన్సర్‌తో సహా అనేక వ్యాధులకు గురి చేస్తాయి మరియు ఫలితంగా బచ్చలికూర క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది. కాబట్టి మీరు చేయాల్సిందల్లా బచ్చలికూర తినడం మరియు కడుపు క్యాన్సర్, నోటి క్యాన్సర్ మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు నిరోధించుకోవడం.
2. బ్లడ్ షుగర్ తగ్గిస్తుంది
బచ్చలికూరలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ ఉందని చెప్పబడింది, ఇది సాధారణంగా అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి సిఫార్సు చేయబడింది. కాబట్టి అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి పొటాషియం ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? బాగా, పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
3. గుడ్ బోన్ హెల్త్ లో ఎయిడ్స్
బచ్చలికూరలో విటమిన్ K ఉంటుంది, ఇది మంచి ఎముకల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది మరియు దీని అర్థం విటమిన్ల యొక్క తగినంత వినియోగం మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరం ద్వారా కాల్షియం శోషణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. బచ్చలికూరలో ఒక కప్పులో 250 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది మరియు ఇది మీ ఎముకలు మరియు దంతాలకు చాలా అవసరం. కాల్షియం మీ ఎముకలకు బలపరిచే ఏజెంట్ మరియు మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
4. బరువు తగ్గడంలో సహాయాలు
మీరు మీ బరువును తగ్గించుకోవాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో బచ్చలికూరను చేర్చుకోవడం మంచిది మరియు ఇది మీకు మేలు చేస్తుంది. బచ్చలికూర ఆకులు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి మరియు కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ కంటెంట్ మంచి జీర్ణక్రియకు, తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మీరు చేయవలసిందల్లా బచ్చలికూరను రోజుకు ఒకసారి తీసుకుంటే, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. బచ్చలికూర కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మీకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.
5. మీ కళ్ళకు మంచిది
బచ్చలికూరలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ మరియు ఇవి మంచి కంటి చూపును అందించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కంటిశుక్లం, వయసు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత మరియు ఇతర కంటి సమస్యల నుండి కూడా మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. బచ్చలికూరలో లభించే విటమిన్ ఎ సాధారణ కంటి చూపుకు అవసరమైన శ్లేష్మ పొరలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. హైపర్ టెన్షన్ తగ్గిస్తుంది
అధిక రక్తపోటు అనేక గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమయ్యే అధిక రక్తపోటు అని కూడా అంటారు. కాబట్టి ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ని తీసుకోవడం వల్ల ఈ ప్రమాదాలన్నింటినీ నివారించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. రోజుకు ఒక్కసారైనా తీసుకోవడం వల్ల ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు మీరు ప్రశాంతమైన మనస్సును ఉంచుకోవచ్చు. బచ్చలికూరలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
7. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి
ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లో నియోక్సంతిన్ మరియు వయోలాక్సంతిన్ అనే రెండు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి మంటను నియంత్రిస్తాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి, మైగ్రేన్, ఆస్తమా, కీళ్లనొప్పులు మరియు తలనొప్పులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆకు కూరను మీ రెగ్యులర్ డైట్‌లో చేర్చుకునేలా చూసుకోండి మరియు దాని ప్రయోజనాలను పొందండి.
8. మీ శరీరాన్ని రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది
బచ్చలికూర మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది, తద్వారా మీరు టెన్షన్ పడకుండా మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని కొనసాగించవచ్చు. జింక్ మరియు మెగ్నీషియం యొక్క అధిక మూలం మీరు రాత్రిపూట మంచి నిద్రను పొందేలా చేస్తుంది మరియు మంచి నిద్ర మీ మానసిక వ్యాధులన్నింటికీ సహాయం చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మరియు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతినిస్తుంది. కాబట్టి బచ్చలికూరను రోజుకు ఒక్కసారైనా తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా మేలు జరుగుతుంది.
9. మీ మెదడు పనితీరును సాధారణంగా ఉంచుతుంది
ఈ ఆకు పచ్చ మీ మెదడు యొక్క సాఫీగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో. ఈ విధంగా రోజూ ఈ ఆకుకూరను తీసుకోవడం వల్ల మీ మెదడు చురుకుగా ఉంటుంది మరియు మీరు తెలివిగా ఆలోచించగలుగుతారు. ఇందులోని విటమిన్ K, విటమిన్ K యొక్క కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థకు మరియు సాధారణ ప్రవర్తనలో సహాయపడుతుంది.
10. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
బచ్చలికూరలో లభించే విటమిన్ ఎ కంటెంట్ మానవ శరీరంలోని శ్వాసకోశ, పేగులు మరియు శ్లేష్మ పొరల వంటి ఎంట్రీ పాయింట్లను బలోపేతం చేస్తుందని చెప్పబడింది. కాబట్టి మీరు చేయాల్సిందల్లా ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు బచ్చలికూరను తింటూ ఆరోగ్యంగా ఉండండి. ఇది మీకు శక్తినిస్తుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది.
11. గుండెపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది
సంవత్సరాలుగా అధిక కొవ్వు మీ ధమనులలో నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు ఇది మానవ ధమని గట్టిపడటానికి దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా స్ట్రోక్స్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, ధమనులు సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ గట్టిపడతాయి మరియు ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి మీరు బచ్చలికూరను తినాలి, ఇది జరగకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది మీ ధమనులు గట్టిపడకుండా నిరోధించడానికి బాధ్యత వహించే లుటీన్ అనే పదార్ధం కారణంగా ఉంది. ఈ పదార్ధం గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
12. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది
బచ్చలికూరలో ఐరన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తహీనతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని నివారిస్తుంది. రుతుక్రమం ఉన్న స్త్రీలకు, పిల్లలకు మరియు పెద్దలకు కూడా ఐరన్ మంచిది. ఇనుము మానవ శరీరంలో శక్తిని కూడా పెంచుతుంది మరియు శరీరంలోని అన్ని కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
13. మెరుస్తున్న చర్మం
మీ చర్మం మీ శరీరంలో అతి పెద్దది మరియు అత్యంత సున్నితమైన భాగం మరియు మీరు మెరుస్తున్న చర్మ ఆకృతి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు కొంచెం బచ్చలికూరను తినడానికి ప్రయత్నించాలి. అయినప్పటికీ, మన చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు అవసరం మరియు ఫలితంగా, ఈ ఆకు కూర మీ చర్మానికి మేలు చేసే సరైన మోతాదు. బచ్చలికూరలో ఉండే కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇతో సహా విటమిన్ కె ఆరోగ్యకరమైన చర్మంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
14. మొటిమలను నివారిస్తుంది
మొటిమలు అనేది ఒక చర్మ పరిస్థితి, ఇది సమాజంలో మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మీ చర్మాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది మరియు చర్మపు మచ్చలను శాశ్వతంగా ఉంచుతుంది. సరే, మీకు మొటిమలు ఉంటే కొంచెం బచ్చలికూర తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఇది మీ చర్మంలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మొటిమలను తగ్గిస్తుంది. మీరు కొంచెం బచ్చలికూర పేస్ట్ తయారు చేయడం మరియు కొద్దిగా నీరు జోడించడం ద్వారా ఫేషియల్ మాస్క్‌ను కూడా సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. ఇది పూర్తయిన తర్వాత మీరు దానిని మీ ముఖానికి అప్లై చేసి 20 నిమిషాలు వేచి ఉండాలి. ఇది మీ చర్మంలో మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మోటిమలు కలిగించే మురికి మరియు అదనపు నూనెను తొలగిస్తుంది.
15. సహజ వృద్ధాప్య నిరోధక లక్షణాలు
నేడు చాలా మంది యౌవనులు ఎదుర్కొంటున్న అత్యంత సాధారణ సమస్యల్లో అకాల వృద్ధాప్యం ఒకటి. అయినప్పటికీ, బచ్చలికూర అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నాశనం చేసే మరియు నిరోధించే ధోరణిని కలిగి ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. పాలకూరను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీ చర్మానికి మేలు చేస్తుంది మరియు మెరిసే ఆకృతిని ఇస్తుంది. బదులుగా, ఇది మీ చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది మరియు మీరు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.
Source : https://pharmeasy.in/blog/15-reasons-why-spinach-is-called-a-superfood/